סקיני פאט נובע משילוב של מסת שריר נמוכה ואחוז שומן יחסית גבוה, כך שירידה נוספת במשקל בלבד רק תחמיר את המראה. הפתרון: תזונה עתירת חלבון והעלאת משקלים באימוני התנגדות.
13 בספטמבר 2026
•
2 דקות
•
0 צפיות
אם אתם רזים על הסקאלה אבל בלי צורה חטובה, הבעיה כנראה לא עודף שומן אלא מחסור בשריר, ולכן ירידה נוספת במשקל לא רק שלא תעזור, היא תחמיר את המראה.
המצב הזה נובע משילוב של מסת שריר נמוכה יחסית ואחוז שומן גבוה יחסית למשקל הכולל. המשקל על המשקל יכול להיראות תקין או אפילו נמוך, אבל בלי שריר שתומך ברקמה, הגוף נראה רופס ולא מוצק. ירידה נוספת במשקל בשלב הזה רק מקטינה עוד את מה שכבר מעט - את השריר.
המעבר הנכון הוא לתזונה עתירת חלבון עם מאזן קלורי ניטרלי או גירעון קל מאוד בלבד, לצד התמקדות באימוני התנגדות עם עלייה הדרגתית במשקלים. המטרה היא לבנות רקמת שריר חדשה, לא לשרוף עוד קלוריות. עם הזמן, השריר החדש נותן לגוף צורה וצפיפות, וזה מה שהופך 'רזה' ל'חטוב'.
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם
