דלג לתוכן הראשי
המטבח הבריא של שלמה
המטבח הבריא של שלמה

מתכונים עם תג "מלוח"

78 מתכונים בריאים עם התג מלוח מCoach Shlomo. מתכונים מותאמים אישית לסגנון החיים שלך.

78 מתכונים
212 קק"ל ממוצע

מתכונים עם התג "מלוח" נבחרו במיוחד כדי לספק לך פתרונות תזונתיים מותאמים. Coach Shlomo פיתח מתכונים אלו על בסיס ניסיון רב שנים בתחום התזונה והכושר.

מטבל צ'יפוטלה פלפלים קלויים אקסטרה חלבון
קל
263 קק"ל
25 ג׳ חלבון
קל
40 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

מטבל צ'יפוטלה פלפלים קלויים אקסטרה חלבון

פולנטה קרמית ומפנקת ללא חמאה
קל
217 קק"ל
13.4 ג׳ חלבון
קל
10 דק'
דל קלוריות
מלוח

פולנטה קרמית ומפנקת ללא חמאה

סלט אסייתי חמוץ-מתוק ב-3 דקות
קל
104 קק"ל
4.2 ג׳ חלבון
קל
3 דק'
מלוח
ירקות

סלט אסייתי חמוץ-מתוק ב-3 דקות

סלט צזיקי ענקי עשיר בחלבון
קל
204 קק"ל
22.9 ג׳ חלבון
קל
5 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

סלט צזיקי ענקי עשיר בחלבון

סלט בסגנון ויאטנמי ב-3 דקות
קל
133 קק"ל
7.8 ג׳ חלבון
קל
מלוח
ירקות

סלט בסגנון ויאטנמי ב-3 דקות

חטיף גבינה בייגלה עשיר בחלבון
קל
73 קק"ל
8.1 ג׳ חלבון
קל
3 דק'
מועשר בחלבון
דל קלוריות

חטיף גבינה בייגלה עשיר בחלבון

סשימי טונה ללא טונה
קל
81 קק"ל
2.7 ג׳ חלבון
קל
85 דק'
מלוח
דל קלוריות

סשימי טונה ללא טונה

ראפ קיסר עם עוף ורוטב קיסר ביתי
קל
523 קק"ל
58 ג׳ חלבון
קל
25 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

ראפ קיסר עם עוף ורוטב קיסר ביתי

בייגלה פפריקה מטופו קראנצ'י בלי לישה
קל
180 קק"ל
16.5 ג׳ חלבון
קל
85 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

בייגלה פפריקה מטופו קראנצ'י בלי לישה

בסיס אצה קראנצ'י עם סביצ'ה טונה
קל
37 קק"ל
4.7 ג׳ חלבון
קל
21 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

בסיס אצה קראנצ'י עם סביצ'ה טונה

מתכון להום פרייז ללא טיגון
קל
קל
מלוח
דל קלוריות

מתכון להום פרייז ללא טיגון

ריבועי פיצה ״מעדנות״ מופחתת קלוריות ועשירה בחלבון
קל
62 קק"ל
6 ג׳ חלבון
קל
115 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

ריבועי פיצה ״מעדנות״ מופחתת קלוריות ועשירה בחלבון

שבלולי שום וגבינות דלי קלוריות
בינוני
64 קק"ל
6 ג׳ חלבון
בינוני
192 דק'
דל קלוריות
מלוח

שבלולי שום וגבינות דלי קלוריות

שבלולי פיצה דלי קלוריות
בינוני
70 קק"ל
7 ג׳ חלבון
בינוני
192 דק'
דל קלוריות
מלוח

שבלולי פיצה דלי קלוריות

מתכון לניוקי עננים ללא גלוטן דל קלוריות
בינוני
255 קק"ל
9 ג׳ חלבון
בינוני
75 דק'
דל קלוריות
מלוח

מתכון לניוקי עננים ללא גלוטן דל קלוריות

 בורקס דפי אורז קריספי בטירוף: הסוד לבורקס דל קלוריות שלא מתפוצץ!
קל
50 קק"ל
3 ג׳ חלבון
קל
15 דק'
מלוח
דל קלוריות

בורקס דפי אורז קריספי בטירוף: הסוד לבורקס דל קלוריות שלא מתפוצץ!

מתכון לסלט פפאיה (סום טאם) דל קלוריות
קל
435 קק"ל
18.5 ג׳ חלבון
קל
דל קלוריות
ירקות

מתכון לסלט פפאיה (סום טאם) דל קלוריות

מתכון לטונה מלט דל קלוריות ומפוצץ בחלבון
קל
485 קק"ל
54 ג׳ חלבון
קל
10 דק'
דל קלוריות
מועשר בחלבון

מתכון לטונה מלט דל קלוריות ומפוצץ בחלבון

מתכון לפסטה ברוטב רוזה דל קלוריות
קל
445 קק"ל
16 ג׳ חלבון
קל
13 דק'
דל קלוריות
מלוח

מתכון לפסטה ברוטב רוזה דל קלוריות

מתכון למלוואח דל קלוריות: פחות מ-120 קלוריות ליחידה
קל
118 קק"ל
6 ג׳ חלבון
קל
15 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון למלוואח דל קלוריות: פחות מ-120 קלוריות ליחידה

מתכון לסביצ'ה דג לבן דל קלוריות
קל
350 קק"ל
31 ג׳ חלבון
קל
דל קלוריות
ירקות

מתכון לסביצ'ה דג לבן דל קלוריות

סטריפס עוף בסגנון KFC דלי קלוריות: מתכון לחיטוב במינימום שמן
קל
220 קק"ל
28 ג׳ חלבון
קל
40 דק'
דל קלוריות
מלוח

סטריפס עוף בסגנון KFC דלי קלוריות: מתכון לחיטוב במינימום שמן

מתכון לחציל 'מטוגן' דל קלוריות
קל
35 קק"ל
1 ג׳ חלבון
קל
15 דק'
דל קלוריות
מלוח

מתכון לחציל 'מטוגן' דל קלוריות

מתכון לבייגל אמריקאי דל קלוריות
בינוני
195 קק"ל
13 ג׳ חלבון
בינוני
40 דק'
דל קלוריות
מועשר בחלבון

מתכון לבייגל אמריקאי דל קלוריות

פירה חלבי קרמי דל קלוריות
קל
160 קק"ל
5 ג׳ חלבון
קל
30 דק'
מלוח
דל קלוריות

פירה חלבי קרמי דל קלוריות

מתכון למק אנד צ'יז דל קלוריות
קל
270 קק"ל
17 ג׳ חלבון
קל
8 דק'
מועשר בחלבון
דל קלוריות

מתכון למק אנד צ'יז דל קלוריות

מתכון לפולנטה מפנקת - בגרסה דלת קלוריות
קל
195 קק"ל
8 ג׳ חלבון
קל
10 דק'
מלוח
דל קלוריות

מתכון לפולנטה מפנקת - בגרסה דלת קלוריות

מתכון לקציצות הודו דלות קלוריות
קל
220 קק"ל
28 ג׳ חלבון
קל
49 דק'
דל קלוריות
מועשר בחלבון

מתכון לקציצות הודו דלות קלוריות

מתכון לסלופי ג'ו דל קלוריות
קל
175 קק"ל
22 ג׳ חלבון
קל
35 דק'
דל קלוריות
מלוח

מתכון לסלופי ג'ו דל קלוריות

מתכון לחביתה אוורירית דלת קלוריות
קל
170 קק"ל
19 ג׳ חלבון
קל
8 דק'
מועשר בחלבון
דל קלוריות

מתכון לחביתה אוורירית דלת קלוריות

מתכון לטוסט עשיר בחלבון
קל
180 קק"ל
15 ג׳ חלבון
קל
9 דק'
דל קלוריות
מועשר בחלבון

מתכון לטוסט עשיר בחלבון

מתכון לסלט טונה דל קלוריות
קל
160 קק"ל
28 ג׳ חלבון
קל
דל קלוריות
מלוח

מתכון לסלט טונה דל קלוריות

מתכון לבואיקוס דלי קלוריות
בינוני
165 קק"ל
21 ג׳ חלבון
בינוני
מלוח
מועשר בחלבון

מתכון לבואיקוס דלי קלוריות

מתכון לפשטידת כרוב דלת קלוריות
בינוני
150 קק"ל
8 ג׳ חלבון
בינוני
85 דק'
דל קלוריות
ירקות

מתכון לפשטידת כרוב דלת קלוריות

מתכון לטופו בסגנון גבינה בולגרית
קל
280 קק"ל
32 ג׳ חלבון
קל
מלוח
מועשר בחלבון

מתכון לטופו בסגנון גבינה בולגרית

מתכון לקרקר גבינה צהובה עשיר בחלבון
קל
200 קק"ל
30 ג׳ חלבון
קל
15 דק'
מלוח
מועשר בחלבון

מתכון לקרקר גבינה צהובה עשיר בחלבון

מתכון ללזניה עשירה בחלבון
בינוני
210 קק"ל
16 ג׳ חלבון
בינוני
55 דק'
מלוח
מועשר בחלבון

מתכון ללזניה עשירה בחלבון

מתכון לסמבוסק פיצה עשיר בחלבון
בינוני
150 קק"ל
10 ג׳ חלבון
בינוני
25 דק'
דל קלוריות
מלוח

מתכון לסמבוסק פיצה עשיר בחלבון

מתכון צ'ילי קון קרנה טונה עשיר בחלבון
קל
565 קק"ל
54 ג׳ חלבון
קל
מלוח

מתכון צ'ילי קון קרנה טונה עשיר בחלבון

מתכון לחטיף גבינה קריספי
קל
90 קק"ל
16 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לחטיף גבינה קריספי

מתכון לחביתת קישואים דלת קלוריות
קל
185 קק"ל
25 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לחביתת קישואים דלת קלוריות

מתכון למלוואח פינוקים לייט – המנה המנחמת בגרסת חיטוב
קל
195 קק"ל
12 ג׳ חלבון
קל
15 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון למלוואח פינוקים לייט – המנה המנחמת בגרסת חיטוב

מתכון לבורקס פיצה דל קלוריות
קל
275 קק"ל
29 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לבורקס פיצה דל קלוריות

מתכון לחביתת אפונה ובצל דלת קלוריות
קל
240 קק"ל
28 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לחביתת אפונה ובצל דלת קלוריות

מתכון לרוטב רוזה דל שומן
קל
26 קק"ל
2 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לרוטב רוזה דל שומן

מתכון לפלאפל דל קלוריות
קל
310 קק"ל
25 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לפלאפל דל קלוריות

מתכון לפשטידת גבינה ובצל עשירה בחלבון
קל
210 קק"ל
22 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לפשטידת גבינה ובצל עשירה בחלבון

מתכון לחביתת פולנטה דלת קלוריות
קל
245 קק"ל
30 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לחביתת פולנטה דלת קלוריות

מתכון לחביתת סלק דלת קלוריות
קל
225 קק"ל
26 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לחביתת סלק דלת קלוריות

מתכון לפשטידת ברוקולי עשירה בחלבון
קל
220 קק"ל
26 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לפשטידת ברוקולי עשירה בחלבון

מתכון לצ'יפס קוטג' עשיר בחלבון
קל
100 קק"ל
14 ג׳ חלבון
קל
50 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לצ'יפס קוטג' עשיר בחלבון

מתכון לשקשוקה בטעם פיצה עשירה בחלבון
קל
250 קק"ל
24 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לשקשוקה בטעם פיצה עשירה בחלבון

מתכון לשקשוקה תרד עשירה בחלבון
קל
285 קק"ל
32 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לשקשוקה תרד עשירה בחלבון

מתכון לחביתיות קוטג' מלוחות
קל
140 קק"ל
14 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לחביתיות קוטג' מלוחות

מתכון לחביתיות חלבון גבינה וזעתר
קל
150 קק"ל
13 ג׳ חלבון
קל
25 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לחביתיות חלבון גבינה וזעתר

מתכון לפשטידת ירקות חלבון
קל
350 קק"ל
39 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לפשטידת ירקות חלבון

מתכון לאדממה ברוטב אסייתי ללא סוכר
קל
315 קק"ל
27 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לאדממה ברוטב אסייתי ללא סוכר

מתכון לחביתיות חלבון מלוחות
קל
140 קק"ל
13 ג׳ חלבון
קל
15 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לחביתיות חלבון מלוחות

מתכון לחביתת קוטג' דלת קלוריות
קל
215 קק"ל
32 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לחביתת קוטג' דלת קלוריות

מתכון לפשטידת כרובית עשירה בחלבון
קל
205 קק"ל
26 ג׳ חלבון
קל
55 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לפשטידת כרובית עשירה בחלבון

מתכון למוקפץ סלמון נודלס
קל
350 קק"ל
30 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון למוקפץ סלמון נודלס

מתכון לפילה סלמון בסגנון אסייתי ללא סוכר
קל
280 קק"ל
37 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לפילה סלמון בסגנון אסייתי ללא סוכר

מתכון לקוביות טופו ברוטב צ'ילי ללא סוכר
קל
230 קק"ל
24 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לקוביות טופו ברוטב צ'ילי ללא סוכר

מתכון לרוטב שמנת פטריות דל שומן
קל
56 קק"ל
5 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לרוטב שמנת פטריות דל שומן

מתכון לקציצות עוף ותפוח אדמה
קל
255 קק"ל
28 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לקציצות עוף ותפוח אדמה

מתכון למאפינס תירס עשיר בחלבון
קל
40 קק"ל
4 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון למאפינס תירס עשיר בחלבון

מתכון לפשטידת תירס עשירה בחלבון
קל
210 קק"ל
23 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לפשטידת תירס עשירה בחלבון

מתכון לחביתת חלבון "האש בראונס"
קל
245 קק"ל
25 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לחביתת חלבון "האש בראונס"

מתכון לאדממה ברוטב ברביקיו ללא סוכר
קל
315 קק"ל
26 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לאדממה ברוטב ברביקיו ללא סוכר

מתכון לאדממה ברוטב צ'ילי ללא סוכר
קל
300 קק"ל
25 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לאדממה ברוטב צ'ילי ללא סוכר

מתכון לקוביות טופו ברוטב אסייתי ללא סוכר
קל
245 קק"ל
26 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לקוביות טופו ברוטב אסייתי ללא סוכר

מתכון לחזה עוף ברוטב צ'ילי ללא סוכר
קל
170 קק"ל
30 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לחזה עוף ברוטב צ'ילי ללא סוכר

מתכון פיצה טורטייה עשירה בחלבון
קל
285 קק"ל
27 ג׳ חלבון
קל
10 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון פיצה טורטייה עשירה בחלבון

מתכון לחביתת פיצה דלת קלוריות
קל
250 קק"ל
28 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לחביתת פיצה דלת קלוריות

מתכון לשקשוקה חריימה עשירה בחלבון
קל
270 קק"ל
28 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לשקשוקה חריימה עשירה בחלבון

מתכון לחזה עוף בסגנון אסייתי ללא סוכר
קל
170 קק"ל
31 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לחזה עוף בסגנון אסייתי ללא סוכר

מתכון לפשטידת פטריות דלת קלוריות
קל
183 קק"ל
23 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לפשטידת פטריות דלת קלוריות

מתכון לפיצה פיתה עשירה בחלבון
קל
260 קק"ל
22 ג׳ חלבון
קל
מועשר בחלבון
מלוח

מתכון לפיצה פיתה עשירה בחלבון

למה מתכונים עם תג "מלוח"?

מותאמים אישית

כל מתכון נבחר בקפידה להתאים לתג מלוח ולספק בדיוק מה שאתם מחפשים

איכות מובטחת

מתכונים שנוסו ואושרו על ידי Coach Shlomo והקהילה שלנו

מגוון ועושר

מתכונים מגוונים שיתאימו לכל טעם ולכל רמת בישול