מתכון למלוואח פינוקים לייט – המנה המנחמת בגרסת חיטוב
מלוואח פינוקים לייט – המנה המנחמת בגרסת חיטוב
מועשר בחלבון
מלוח
זמן כולל
15 דקות
מנות
מנה אחת
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
למלוואח פינוקים אחד
קלוריות: 195
חלבון: 12g
פחמימות: 24g
שומן: 5g
פילוח קלוריות
חלבון: 25%
פחמימות: 49%
שומן: 23%

מלוחים
מצרכים
1 מנות
3 דפי אורז 22 ס"מ
1 חלבון של ביצה L
20 גרם (כף גדושה) גבינה לבנה 3%
5 גרם (כפית) אבקת אריתריטול
2 כפות מים
קמצוץ מלח
1 יחידה ביצה קשה M
1 יחידה עגבנייה - לרסק
הוראות הכנה
שלב 1: ערבבו את כל המצרכים למעט דפי האורז (חלבון ביצה, גבינה לבנה, אבקת אריתריטול, מים ומלח) בצלחת שטוחה וגדולה, ליצירת הבלילה.
שלב 2: טבלו דף אורז משני הצדדים בבלילה וערמו 3 דפים ליצירת מלוואח אחד.
שלב 3: טגנו במחבת על אש בינונית בעזרת ספריי שמן.
שלב 4: הפכו כאשר המלוואח צרוב בתחתית.
שלב 5: טגנו כמה שניות עד שהצד השני גם צרוב, המלוואח יתנפח וישתטח בחזרה.
שלב 6: הגישו מיד לצד רסק עגבניות.
מתכונים נוספים שיעניינו אתכם

קל
279 קק"ל
14 ג׳ חלבון
15 דק'
מלוח
דל קלוריות

קל
217 קק"ל
13.4 ג׳ חלבון
10 דק'
דל קלוריות
מלוח

קל
81 קק"ל
2.7 ג׳ חלבון
85 דק'
מלוח
דל קלוריות

קל
523 קק"ל
58 ג׳ חלבון
25 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

קל
0 דק'
מלוח
דל קלוריות

קל
62 קק"ל
6 ג׳ חלבון
115 דק'
מועשר בחלבון
מלוח
שאלות נפוצות על מתכון למלוואח פינוקים לייט – המנה המנחמת בגרסת חיטוב
בערך 15 דקות בסך הכול: 10 דקות הכנה ו-5 דקות בישול.
1 מנות. אפשר להכפיל או לחלק את הכמויות לפי הצורך.