מתכון לחזה עוף ברוטב צ'ילי ללא סוכר
מתכון חזה עוף ברוטב צ'ילי ללא סוכר.
מלוח
זמן כולל
0 דקות
מנות
3 מנות
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
למנה אחת, 1/3 מתכון
קלוריות: 170
חלבון: 30g
פחמימות: 3g
שומן: 5g
פילוח קלוריות
חלבון: 71%
פחמימות: 7%
שומן: 26%

מלוחים
חלבון+
מצרכים
3 מנות
400 גרם חזה עוף
5 כפות אריתריטול
2 כפיות שטוחות קורנפלור
2 כפות מיץ לימון
6 כפות מים
כפית תבלין שום
2 כפיות תבלין צ'ילי גרוס
קמצוץ מלח ופלפל
הוראות הכנה
שלב 1: חתכו את חזה העוף לחתיכות בינוניות.
שלב 2: טגנו במחבת על חום גבוה עד שהחזה עוף צרוב מעט, זהירות לא לטגן יתר על המידה שלא יתייבשו.
שלב 3: ערבבו את כל מצרכי הרוטב.
שלב 4: הנמיכו את האש.
שלב 5: מזגו למחבת את הרוטב וערבבו עד שהרוטב מסמיך.
מתכונים נוספים שיעניינו אתכם

קל
279 קק"ל
14 ג׳ חלבון
15 דק'
מלוח
דל קלוריות

קל
217 קק"ל
13.4 ג׳ חלבון
10 דק'
דל קלוריות
מלוח

קל
81 קק"ל
2.7 ג׳ חלבון
85 דק'
מלוח
דל קלוריות

קל
523 קק"ל
58 ג׳ חלבון
25 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

קל
0 דק'
מלוח
דל קלוריות

קל
62 קק"ל
6 ג׳ חלבון
115 דק'
מועשר בחלבון
מלוח
שאלות נפוצות על מתכון לחזה עוף ברוטב צ'ילי ללא סוכר
3 מנות. אפשר להכפיל או לחלק את הכמויות לפי הצורך.