מתכון לקציצות עוף ותפוח אדמה
קציצות עוף ותפוח אדמה עשירות בחלבון ואפויות בתנור. ניתן גם לטגן במחבת עם מעט ספריי שמן. נהדרות כארוחה בתוך פיתה קלה עם סלט ירקות קצוץ דק וחומוס מסעדות דל קלוריות.
מלוח
זמן כולל
0 דקות
מנות
מנה אחת
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
לכ7 קציצות חלבון עוף
קלוריות: 255
חלבון: 28g
פחמימות: 32g
שומן: 2g
פילוח קלוריות
חלבון: 44%
פחמימות: 50%
שומן: 7%
מלוחים
חלבון+
מצרכים
1 מנות
50 גרם חזה עוף מבושל
100 גרם תפוח אדמה מבושל
12 גרם אבקת חלבון ביצה
45 גרם מים
10 גרם קמח מלא/קמח שיבולת שועל
הוראות הכנה
שלב 1: עבדו את כל המצרכים (חזה עוף, תפוח אדמה, אבקת חלבון ביצה, מים, קמח מלא או קמח שיבולת שועל ואבקת מרק עוף) במעבד מזון בפולסים קצרים עד שמתקבלת עיסה.
שלב 2: בתבנית מרופדת בנייר אפייה,בעזרת כף, סדרו קציצות במשקל של כ30 גרם.
שלב 3: אפו בתנור שמחומם מראש ל180 מעלות כ15 דקות, עד ששחומים מעט.
מתכונים נוספים שיעניינו אתכם
קל
279 קק"ל
14 ג׳ חלבון
15 דק'
מלוח
דל קלוריות
קל
217 קק"ל
13.4 ג׳ חלבון
10 דק'
דל קלוריות
מלוח
קל
81 קק"ל
2.7 ג׳ חלבון
85 דק'
מלוח
דל קלוריות
קל
523 קק"ל
58 ג׳ חלבון
25 דק'
מועשר בחלבון
מלוח
קל
0 דק'
מלוח
דל קלוריות
קל
62 קק"ל
6 ג׳ חלבון
115 דק'
מועשר בחלבון
מלוח
שאלות נפוצות על מתכון לקציצות עוף ותפוח אדמה
1 מנות. אפשר להכפיל או לחלק את הכמויות לפי הצורך.