מתכון לקציצות עוף ותפוח אדמה
קציצות עוף ותפוח אדמה עשירות בחלבון ואפויות בתנור. ניתן גם לטגן במחבת עם מעט ספריי שמן. נהדרות כארוחה בתוך פיתה קלה עם סלט ירקות קצוץ דק וחומוס מסעדות דל קלוריות.
מידע תזונתי
לכ7 קציצות חלבון עוף
קלוריות: 255
חלבון: 28g
פחמימות: 32g
שומן: 2g
פילוח קלוריות
חלבון: 44%
פחמימות: 50%
שומן: 7%
0 דקות
1 מנות
קל
מלוחים
מועשר בחלבון
מלוח
💪חלבון+
מצרכים
1 מנות
• 50 גרם חזה עוף מבושל
• 100 גרם תפוח אדמה מבושל
• 12 גרם אבקת חלבון ביצה
• 45 גרם מים
• 10 גרם קמח מלא/קמח שיבולת שועל
• 5 גרם אבקת מרק עוף/3 גרם תבלין גריל
הוראות הכנה
שלב 1: עבדו את כל המצרכים במעבד מזון בפולסים קצרים עד שמתקבלת עיסה.
שלב 2: בתבנית מרופדת בנייר אפייה,בעזרת כף, סדרו קציצות במשקל של כ30 גרם.
שלב 3: אפו בתנור שמחומם מראש ל180 מעלות כ15 דקות, עד ששחומים מעט.