מתכון לפשטידת ברוקולי עשירה בחלבון
גלו את המתכון המושלם לפשטידת ברוקולי טעימה, קלילה ובריאה שתשדרג כל ארוחה!
מלוח
זמן כולל
0 דקות
מנות
6 מנות
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
למנת הגשה, 1/6 פשטידה
קלוריות: 220
חלבון: 26g
פחמימות: 15g
שומן: 8g
פילוח קלוריות
חלבון: 47%
פחמימות: 27%
שומן: 33%
מלוחים
חלבון+
מצרכים
6 מנות
250 גרם קוטג' 3%
200 גרם דנונה פרו 21 גרם חלבון
100 גרם גבינה צהובה 9% מגוררת
4 ביצים L
800 גרם ברוקולי מופשר
2 כפות שטוחות אבקת מרק עוף
1 כף שטוחה אבקת בצל
הוראות הכנה
שלב 1: ערבבו את כל המצרכים (קוטג', דנונה פרו, ביצים, אבקת מרק עוף ואבקת בצל) יחד, הוסיפו את הגבינה הצהובה והברוקולי בסוף.
שלב 2: מזגו את הבלילה לתבנית אפייה משומנת קלות בספריי שמן.
שלב 3: אפו בתנור שחומם מראש ל180 מעלות כ40-50 דקות עד שהפשטידה השחימה מעט.
שלב 4: הניחו לפשטידה להתקרר מעט לפני החיתוך.
מתכונים נוספים שיעניינו אתכם
קל
279 קק"ל
14 ג׳ חלבון
15 דק'
מלוח
דל קלוריות
קל
217 קק"ל
13.4 ג׳ חלבון
10 דק'
דל קלוריות
מלוח
קל
81 קק"ל
2.7 ג׳ חלבון
85 דק'
מלוח
דל קלוריות
קל
523 קק"ל
58 ג׳ חלבון
25 דק'
מועשר בחלבון
מלוח
קל
0 דק'
מלוח
דל קלוריות
קל
62 קק"ל
6 ג׳ חלבון
115 דק'
מועשר בחלבון
מלוח
שאלות נפוצות על מתכון לפשטידת ברוקולי עשירה בחלבון
6 מנות. אפשר להכפיל או לחלק את הכמויות לפי הצורך.