מתכון לפשטידת תירס עשירה בחלבון
גלו את המתכון המושלם לפשטידת תירס טעימה, קלילה ובריאה שתשדרג כל ארוחה!
מידע תזונתי
למנת הגשה, 1/6 פשטידה
קלוריות: 210
חלבון: 23g
פחמימות: 13g
שומן: 7g
פילוח קלוריות
חלבון: 44%
פחמימות: 25%
שומן: 30%
0 דקות
6 מנות
קל
מלוחים
מועשר בחלבון
מלוח
מצרכים
6 מנות
• 250 גרם קוטג' 3%
• 200 גרם דנונה פרו 21 גרם חלבון
• 100 גרם גבינה צהובה 9% מגוררת
• 2 ביצים L
• 2 חלבוני ביצה L
• 1 קופסאת שימורי תירס מופחת קלוריות (340 גרם)
• 1/2 כפית שטוחה מלח
• 1 כף שטוחה אבקת בצל
הוראות הכנה
שלב 1: ערבבו את כל המצרכים יחד,הוסיפו את הגבינה הצהובה והתירס בסוף.
שלב 2: מזגו את הבלילה לתבנית אפייה משומנת קלות בספריי שמן.
שלב 3: אפו בתנור שחומם מראש ל180 מעלות כ40-50 דקות עד שהפשטידה השחימה מעט.
שלב 4: הניחו לפשטידה להתקרר מעט לפני החיתוך.