בסיס אצה קראנצ'י עם סביצ'ה טונה
כוסות אצה ודף אורז פריכות מהמיקרוגל, ממולאות בסביצ'ה טונה עם תפוח, קיווי וצ'ילי. ביס פריך ורענן שנעלם מהצלחת.
מועשר בחלבון
מלוח
דל קלוריות
זמן כולל
21 דקות
מנות
12 מנות
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
הערכים ליחידה אחת מתוך 12.
קלוריות: 37
חלבון: 4.7g
פחמימות: 3.9g
שומן: 0.3g
סיבים: 0.6g
פילוח קלוריות
חלבון: 51%
פחמימות: 42%
שומן: 7%

נשנושים בריאים
מצרכים
12 מנות
(לכוסות הפריכות:)
3 יחידות דפי אורז
3 יחידות דפי אצת נורי
(לסביצ'ה הטונה:)
200 גרם טונה טרייה איכות סושי
100 גרם תפוח פינק ליידי
50 גרם קיווי
1/4 יחידה צ'ילי אדום חריף
2 כף רוטב סויה
1/2 כפית שומשום שחור
10 גרם מיץ לימון סחוט
הוראות הכנה
שלב 1: שוטפים דף אורז במים ומניחים אותו על דף אצת נורי.
שלב 2: חוצים כל שכבה כפולה ל-4 חלקים ומכניסים למיקרוגל לכדקה, עד שהכוסות פריכות לגמרי.
שלב 3: חותכים את הטונה, התפוח, הקיווי והצ'ילי לקוביות קטנות ואחידות.
שלב 4: מערבבים את הקוביות עם רוטב הסויה, מיץ הלימון והשומשום השחור.
שלב 5: מניחים כף מהתערובת בכל כוסית אצה-אורז פריכה ומגישים מיד.
מתכונים נוספים שיעניינו אתכם

קל
232 קק"ל
19 ג׳ חלבון
61 דק'
מועשר בחלבון
מתוק

קל
73 קק"ל
8.1 ג׳ חלבון
3 דק'
מועשר בחלבון
דל קלוריות

קל
180 קק"ל
9.3 ג׳ חלבון
25 דק'
מועשר בחלבון
שוקולד

קל
68 קק"ל
8.9 ג׳ חלבון
7 דק'
מועשר בחלבון
חטיף

קל
180 קק"ל
16.5 ג׳ חלבון
85 דק'
מועשר בחלבון
מלוח

בינוני
160 קק"ל
5 ג׳ חלבון
9 דק'
דל קלוריות
מתוק
שאלות נפוצות על בסיס אצה קראנצ'י עם סביצ'ה טונה
בערך 21 דקות בסך הכול: 20 דקות הכנה ו-1 דקות בישול.
12 מנות. אפשר להכפיל או לחלק את הכמויות לפי הצורך.