מוצרים בריאים
/
אכילה בריאה

דגני בוקר חלבון Catalina Crunch - 11 גרם חלבון ו-0 סוכר

מנה של 36 גרם: 140 קלוריות, 11 גרם חלבון, 6 גרם סיבים ו-0 גרם סוכר. דגני בוקר רגילים באותה כמות יביאו כ-12 גרם סוכר וכ-3 גרם חלבון.

דגני בוקר חלבון Catalina Crunch - 11 גרם חלבון ו-0 סוכר

30 באוגוסט 2025

•

2 דקות

•

72 צפיות

דגני בוקר הם המקום שבו רוב האנשים מתחילים את היום עם 15 גרם סוכר בלי לשים לב. Catalina Crunch בנויים מחלבון אפונה, סיבים תזונתיים וסטיביה, ולכן מנה של 36 גרם מגיעה ל-140 קלוריות עם 11 גרם חלבון, 6 גרם סיבים ו-0 גרם סוכר. אותה מנה בדגני בוקר רגילים תביא כ-12 גרם סוכר וכ-3 גרם חלבון.

דגני בוקר Catalina Crunch שוקולד חמאת בוטנים

דגני בוקר Catalina Crunch שוקולד חמאת בוטנים

להזמנת דגני בוקר חלבון

הערכים התזונתיים

  • למנה (36 גרם, כחצי כוס): 140 קלוריות

  • חלבון: 11 גרם

  • פחמימות: 15 גרם, מהן 6 גרם סיבים תזונתיים

  • סוכר: 0 גרם

  • שומן: 5 גרם, מהם 0.5 גרם רווי

  • נתרן: 180 מג

  • לקערה גדולה יותר (54 גרם): 220 קלוריות, 23 גרם פחמימות, 7 גרם שומן, 270 מג נתרן

  • אריזה: 255 גרם

למה 0 סוכר משנה בארוחת בוקר

ארוחת בוקר עם 15 גרם סוכר מעלה את הגלוקוז מהר, וכשהוא יורד מגיע רעב. זה מסביר למה אנשים אוכלים דגני בוקר בשמונה ומחפשים משהו בעשר. כאן, השילוב של 11 גרם חלבון ו-6 גרם סיבים בלי סוכר בכלל עושה בדיוק ההפך: העיכול איטי יותר, אין נפילה, והשובע מחזיק עד הצהריים. זה ההבדל המעשי, והוא מורגש כבר בשבוע הראשון.

איך בונים מזה ארוחה

המנה על התווית היא 36 גרם, וזו מנה קטנה. הנה המספרים לקערה בגודל אמיתי:

  • 70 גרם דגנים לבד: כ-272 קלוריות, כ-21 גרם חלבון

  • 70 גרם עם כוס חלב 1%: כ-377 קלוריות, כ-29 גרם חלבון

  • 70 גרם עם גביע יוגורט חלבון: כ-390 עד 420 קלוריות, כ-35 גרם חלבון

  • מנה של 36 גרם עם חלב: כ-245 קלוריות, כ-19 גרם חלבון - אופציה קלה יותר

מה חשוב לדעת

  • המנה על התווית קטנה. קערה אמיתית היא בערך פי שניים, וזה משנה את המספרים בהתאם

  • זה לא מוצר דל קלוריות במיוחד ל-100 גרם. הוא מוצר דל סוכר ועשיר בחלבון, וזה משהו אחר

  • המרקם פריך וקשיח יותר מדגני בוקר רגילים. יש מי שאוהב את זה ויש מי שלא

  • זה מוצר יקר ביחס לדגני בוקר רגילים

  • זה מוצר מעובד. שיבולת שועל עם יוגורט וחלבון היא אופציה זולה ופחות מעובדת

שאלות נפוצות

מאיפה המתיקות אם אין סוכר?

מסטיביה, ממתיק טבעי ללא קלוריות. זה מה שמאפשר טעם שוקולד וחמאת בוטנים בלי גרם סוכר אחד.

מתאים לצמחונים וטבעונים?

הבסיס הוא חלבון אפונה, כלומר מקור צמחי. שווה לבדוק את רשימת הרכיבים המלאה של הטעם הספציפי לפני שקונים.

מה ההבדל מגרנולת חלבון?

גרנולת Julian Bakery בנויה על חלבון ביצה ומגיעה ל-11 גרם סיבים למנה קטנה יותר, וכאן מדובר בחלבון אפונה עם 6 גרם סיבים. שניהם ללא סוכר, וההבדל הוא בעיקר במרקם ובמקור החלבון.

עוד מתכונים לארוחות בוקר עשירות בחלבון מחכים במדור המתכונים.

דגני בוקר חלבון
Catalina Crunch
ללא סוכר
חלבון אפונה
ארוחת בוקר חלבונית