מוצרים בריאים
/
אכילה בריאה

גרנולת חלבון Julian Bakery - 11 גרם חלבון ו-0 סוכר למנה

מנה של 30 גרם: 100 קלוריות, 11 גרם חלבון, 11 גרם סיבים ו-0 גרם סוכר. במילים אחרות, כ-2 גרם פחמימות נטו - וזה נתון שכמעט לא קיים בגרנולה.

גרנולת חלבון Julian Bakery - 11 גרם חלבון ו-0 סוכר למנה

30 באוגוסט 2025

•

2 דקות

•

88 צפיות

גרנולה רגילה היא אחת המלכודות הגדולות בסופרמרקט: היא נראית בריאה, ובפועל מנה של 50 גרם מביאה כ-220 קלוריות ו-15 גרם סוכר. הגרנולה הזו בנויה מחלבון ביצה, סיבים תזונתיים ותערובת זרעים, וממותקת בפרי הנזירים. התוצאה: 100 קלוריות, 11 גרם חלבון, 11 גרם סיבים ו-0 גרם סוכר במנה של 30 גרם - כלומר כ-2 גרם פחמימות נטו.

גרנולת חלבון Julian Bakery וניל קינמון

גרנולת חלבון Julian Bakery וניל קינמון

להזמנת גרנולת חלבון

הערכים התזונתיים

  • למנה (30 גרם, כשליש כוס): 100 קלוריות

  • חלבון: 11 גרם

  • פחמימות: 13 גרם, מהן 11 גרם סיבים תזונתיים

  • סוכר: 0 גרם

  • שומן: 4 גרם

  • נתרן: 135 מג

  • אריזה: 553 גרם

  • ממותקת בפרי הנזירים

מה מיוחד ב-2 גרם פחמימות נטו

כשמורידים 11 גרם סיבים מ-13 גרם פחמימות, נשארים עם כ-2 גרם פחמימות זמינות למנה. זה נתון שלא קיים כמעט באף גרנולה בשוק, וזה מה שהופך את המוצר הזה למתאים גם לתפריט דל פחמימות וגם לקטוגני. הסיבים גם עושים את העבודה החשובה יותר: הם מאטים את העיכול ומייצרים שובע אמיתי, בניגוד לגרנולה רגילה שמעלה סוכר ומשאירה אתכם רעבים בעוד שעה.

איך בונים מזה ארוחה אמיתית

מנה של 30 גרם היא מנה קטנה. בפועל, קערה סבירה היא כ-60 עד 70 גרם, ולכן שווה לדעת את המספרים האמיתיים:

  • 70 גרם גרנולה לבד: כ-233 קלוריות, כ-26 גרם חלבון

  • 70 גרם גרנולה עם כוס חלב 1%: כ-338 קלוריות, כ-34 גרם חלבון

  • 70 גרם גרנולה עם גביע יוגורט חלבון: כ-350 עד 380 קלוריות, כ-40 גרם חלבון

  • בכל אחת מהאפשרויות מדובר בארוחת בוקר עם יותר חלבון מ-5 ביצים

מה חשוב לדעת

  • המנה על התווית היא 30 גרם, וזו מנה קטנה. אל תניחו שקערה רגילה היא 100 קלוריות - היא בערך פי שניים עד שלושה

  • הבסיס הוא חלבון ביצה. מי שאלרגי לביצים לא יכול לצרוך את זה

  • 11 גרם סיבים במנה זה הרבה, ובקערה של 70 גרם זה כבר כ-26 גרם. למי שלא רגיל - התחילו במנה קטנה

  • זה מוצר יקר יחסית לגרנולה רגילה. הוא משתלם רק אם אתם באמת צריכים את החלבון ואת אפס הסוכר

  • זה מוצר מעובד. שיבולת שועל עם יוגורט וזרעים היא אופציה זולה ופחות מעובדת, גם אם עם יותר פחמימות

שאלות נפוצות

באמת 0 גרם סוכר?

כן, לפי התווית. המתיקות מגיעה מפרי הנזירים, ממתיק טבעי ללא קלוריות שלא מעלה את הסוכר בדם. פירטתי עליו בעמוד ממתיק פרי הנזירים.

מתאים לתפריט קטוגני?

כ-2 גרם פחמימות נטו למנה - כן, בהחלט. גם בקערה של 70 גרם מדובר בכ-5 גרם פחמימות נטו.

מה ההבדל מדגני בוקר חלבון?

Catalina Crunch הוא על בסיס חלבון אפונה עם 6 גרם סיבים למנה, וכאן מדובר בחלבון ביצה עם 11 גרם סיבים. שניהם ללא סוכר, והבחירה היא בעיקר עניין של טעם ומרקם.

עוד רעיונות לארוחות בוקר עשירות בחלבון מחכים במדור המתכונים.

גרנולת חלבון
Julian Bakery
ללא סוכר
עשיר בסיבים
ארוחת בוקר חלבונית