האם כפיפות בטן מורידות את הבטן?

לא. כפיפות בטן יעשו לכם שרירי בטן חזקים ובולטים יותר, אבל הן לא נוגעות בשכבת השומן שמסתירה אותם.

למה אי אפשר לשרוף שומן ממקום ספציפי

כשהגוף צריך אנרגיה מרקמת השומן, הוא שואב אותה ממאגרים בכל הגוף לפי גנטיקה והורמונים, לא לפי איזה שריר עבד הכי קשה. אימון בטן מפעיל את שריר הבטן, אבל השומן שנשרף באותו זמן מגיע מכל מקום ומשום מקום ספציפי - בדיוק כמו שכפיפות רגליים לא שורפות שומן רק מהירך.

אז מה כן מוריד את הבטן

גירעון קלורי כללי לאורך זמן. ככל שיורדים באחוזי שומן בגוף, גם הבטן נעשית שטוחה יותר, וזה קורה בלי קשר לכמה כפיפות בטן עשיתם באותה תקופה. כפיפות בטן עדיין שוות עשייה - הן מחזקות את הליבה ומשפרות יציבה - אבל הן תוספת, לא הכלי לירידה בבטן.

אז תעשו כפיפות בטן כי הן טובות לליבה, אבל תדעו שהקוביות מגיעות מהתפריט. עוד על זה בהאם אפשר לשרוף שומן באזור ספציפי.