מהי אומגה 3 ומהם יתרונותיה?

חומצות שומן אומגה 3 הן רכיבים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף, עם תרומה משמעותית לבריאות הלב, המוח ומערכת החיסון. לפי משרד החקלאות האמריקאי (USDA), צריכה מספקת של אומגה 3 תומכת בתפקוד הלב, מפחיתה דלקות ומסייעת בשמירה על תפקוד קוגניטיבי. ניתן למצוא אומגה 3 במזונות כמו דגים שומניים (סלמון, מקרל, סרדינים), אגוזי מלך, זרעי צ'יה וזרעי פשתן. עם זאת, הכמויות במזון לרוב אינן מספיקות, ולכן תוסף אומגה 3 הוא דרך יעילה להבטיח צריכה מיטבית.

כיצד לשלב אומגה 3 בתזונה?

מומלץ לצרוך תוסף אומגה 3 המכיל EPA ו-DHA, שני סוגי חומצות שומן בעלות היתרונות הבריאותיים הגבוהים ביותר. המינון היומי המומלץ למבוגרים הוא כ-250-500 מ"ג של EPA ו-DHA משולבים, אם כי התייעצות עם רופא יכולה לסייע בהתאמת המינון לצרכים האישיים. התוסף זמין בצורת כמוסות, נוזל או ג'ל, והוא קל לשילוב בשגרה היומית. ניתן לקחת אותו עם ארוחה כדי לשפר ספיגה ולהפחית תחושת אי-נוחות בקיבה.

למי זה מתאים?

תוסף אומגה 3 מתאים לכל מי ששואף לאמץ תזונה בריאה, במיוחד למי שצריכת הדגים שלו מוגבלת או שמעדיף מקורות צמחיים. הוא מומלץ לספורטאים, מבוגרים, ואנשים המעוניינים לתמוך בבריאות הלב, המוח ומערכת החיסון. תוסף איכותי, כמו זה של אלפא, מיוצר בתקנים מחמירים ומספק אומגה 3 איכותית.

קוד קופון להנחה: CoachShlomo