מתכון לפנקייק חלבון
פנקייק חלבון טעים ובריא, מושלם לארוחת בוקר מזינה. אלטרנטיבה נפלאה לפנקייק רגיל העשיר בסוכר, שומן וקלוריות.כל כך טעימים לא תאמין שהם בריאים!טיפ להגשה: שדרגו את החוויה עם סירופ מייפל ללא קלוריות.
מידע תזונתי
ל10 פנקייקים קטנים
קלוריות: 340
חלבון: 35g
פחמימות: 35g
שומן: 6g
פילוח קלוריות
חלבון: 41%
פחמימות: 41%
שומן: 16%
0 דקות
1 מנות
קל
מתוקים
מועשר בחלבון
מתוק
💪חלבון+
מצרכים
1 מנות
• 20 גרם אבקת תערובת חלבון וניל
• 45 גרם קמח שיבולת שועל
• 10 גרם אריתריטול
• 1/4 כפית מדידה אבקת אפייה
• 70 גרם חלבון ביצה (2 חלבונים L)
• 40 גרם גבינה לבנה 3%
• 20 גרם חלב 1%
• 1 -2 שקיות סוכרזית
הוראות הכנה
שלב 1: ערבבו את כל המצרכים ביחד עד לבלילה חלקה.
שלב 2: טגנו במחבת משומנת בספריי על חום נמוך.
שלב 3: הפכו כאשר התחתית מקבלת גוון חום-זהוב וטגנו עד שמזהיב גם הצד השני.