מתכון לפנקייק חלבון

Name: מתכון לפנקייק חלבון
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 20 גרם אבקת חלבון Sportnix בטעם וניל; 45 גרם קמח שיבולת שועל; 10 גרם אריתריטול; 1/4 כפית מדידה אבקת אפייה; 2 יחידות חלבוני ביצה L; 50 גרם גבינה לבנה 3%; 20 טיפות סוכרזית

פנקייק חלבון טעים ובריא, מושלם לארוחת בוקר מזינה. אלטרנטיבה נפלאה לפנקייק רגיל העשיר בסוכר, שומן וקלוריות. המתכון משלב טוויסט ייחודי של בייגלה קרמל מלוח, לשילוב מושלם של טעם ובריאות!טיפ להגשה: שדרגו את החוויה עם סירופ מייפל ללא קלוריות.

מתוק

זמן כולל

10 דקות

מנות

מנה אחת

רמת קושי

קל

מידע תזונתי

ל2 פנקייקים גדולים

קלוריות: 330

חלבון: 36g

פחמימות: 34g

שומן: 6g

פילוח קלוריות

חלבון: 44%

פחמימות: 41%

שומן: 16%

מתוקים

חלבון+

מצרכים

1 מנות

לחצו על המצרכים המודגשים למידע תזונתי ואפשרויות קנייה

20 גרם אבקת חלבון Sportnix בטעם וניל
45 גרם קמח שיבולת שועל
10 גרם אריתריטול
1/4 כפית מדידה אבקת אפייה
2 יחידות חלבוני ביצה L
50 גרם גבינה לבנה 3%
20 טיפות סוכרזית

הוראות הכנה

שלב 1: ערבבו בנפרד את הנוזלים (חלבוני ביצה, גבינה לבנה וסוכרזית) והיבשים (אבקת חלבון Sportnix, קמח שיבולת שועל, אריתריטול ואבקת אפייה).
שלב 2: ערבבו את תערובת היבשים לתוך הנוזל בקערה עד לבלילה חלקה.
שלב 3: טגנו במחבת משומנת קלות בספריי על חום בינוני.
שלב 4: הפכו כאשר התחתית מקבלת גוון חום-זהוב וטגנו כ 15 שניות עד שמזהיב גם הצד השני.