מתכון לסופלה שוקולד ללא סוכר
סופלה שוקולד ללא סוכר – קינוח שוקולדי, מפנק ובריא שכולם יאהבו! המתכון הזה משלב טעם שוקולדי עשיר, עמוס בחלבון ובסיבים תזונתיים, ללא תוספת סוכר. מושלם כקינוח קליל או כפינוק משביע לאחר אימון. קל להכנה, עשיר ומושחת הישר מהתנור ונותן חוויה מתוקה ובריאה בכל ביס!".
מועשר בחלבון
מתוק
זמן כולל
0 דקות
מנות
4 מנות
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
לסופלה אחד, 1/4 מתכון
קלוריות: 90
חלבון: 10g
פחמימות: 9g
שומן: 3g
פילוח קלוריות
חלבון: 44%
פחמימות: 40%
שומן: 30%
מתוקים
מצרכים
4 מנות
200 גרם קוטג' 3%
120 גרם אריתריטול
80 גרם חלבון ביצה
30 גרם קקאו
20 גרם קמח שיבולת שועל
הוראות הכנה
שלב 1: חממו תנור ל190 מעלות במצב טורבו.
שלב 2: טחנו בבלנדר את הקוטג', חלבון ביצה ואריתריטול עד מרקם בלילה חלקה.
שלב 3: הוסיפו את הקקאו וקמח שיבולת שועל לקערה.
שלב 4: הוסיפו את הבלילה מהבלנדר וערבבו היטב.
שלב 5: צקו מהבלילה לתוך רמקין מיוחד לסופלה.
שלב 6: אפו כ10-12 דקות עד שהסופלה יבש מלמעלה אך מעט רוטט במגע.
שלב 7: הניחו להצטנן כ2-3 דקות והגישו חם.
מתכונים נוספים שיעניינו אתכם
קל
72 קק"ל
6.4 ג׳ חלבון
45 דק'
מועשר בחלבון
מתוק
קל
48 קק"ל
1.5 ג׳ חלבון
15 דק'
מתוק
קל
231 קק"ל
36 ג׳ חלבון
6 דק'
מועשר בחלבון
מתוק
קל
250 קק"ל
37 ג׳ חלבון
6 דק'
מועשר בחלבון
מתוק
קל
149 קק"ל
9.6 ג׳ חלבון
15 דק'
מועשר בחלבון
מתוק
קל
51 קק"ל
5 ג׳ חלבון
20 דק'
מועשר בחלבון
מתוק
שאלות נפוצות על מתכון לסופלה שוקולד ללא סוכר
4 מנות. אפשר להכפיל או לחלק את הכמויות לפי הצורך.