פאי תפוחים עשיר בחלבון
פאי תפוחים קליל ועשיר בחלבון עם בסיס טורטייה, תפוחים טריים וקינמון - קינוח נעים בלי הכנה מסובכת.
זמן כולל
62 דקות
מנות
4 מנות
רמת קושי
קל
מידע תזונתי
הערכים למנה אחת מתוך 4.
פילוח קלוריות
מצרכים
40 גרם טורטייה מקמח מלא
120 גרם תפוח, פרוס
25 גרם אריתריטול
1 יחידה חלבון ביצה
15 גרם קמח שיבולת שועל
20 גרם אבקת חלבון וניל
1.5 כפית קינמון
100 גרם חלב
50 גרם מים
הוראות הכנה
שלב 1: מניחים טורטייה בתבנית עגולה כבסיס לפאי.
שלב 2: חותכים את התפוח לפרוסות דקות.
שלב 3: מערבבים בקערה את שאר הרכיבים - אריתריטול, חלבון ביצה, קמח שיבולת שועל, אבקת חלבון, קינמון, חלב ומים - לבלילה אחידה.
שלב 4: מסדרים את פרוסות התפוח יפה מעל הטורטייה בתבנית.
שלב 5: שופכים את הבלילה מעל פרוסות התפוח.
שלב 6: אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות במשך 45-50 דקות, עד שהמרכז מתייצב.
שלב 7: מוציאים מהתנור, מצננים מעט וחותכים לפרוסות.
מתכונים נוספים שיעניינו אותך
המלצות נוספות עבורכם
שאלות נפוצות על פאי תפוחים עשיר בחלבון
פאי תפוחים עשיר בחלבון לוקח 62 דקות להכנה (15 דקות הכנה + 47 דקות בישול). הזמנים מתאימים למתחילים ויכולים להתקצר עם הניסיון.
פאי תפוחים עשיר בחלבון פותח עם דגש על תזונה בריאה ומאוזנת. המתכון כולל מידע תזונתי מפורט כולל קלוריות, חלבון ופחמימות. מתאים למגוון דיאטות בריאות ותוכניות הרזיה.
המתכון מכין 4 מנות. ניתן להכפיל או לחלק את המרכיבים בהתאם לכמות הנדרשת.
רשימת המרכיבים המלאה לפאי תפוחים עשיר בחלבון מפורטת במתכון למעלה, כולל כמויות מדויקות וטיפים להחלפות. כל המרכיבים זמינים בסופרמרקטים בישראל.
פאי תפוחים עשיר בחלבון ניתן לשמירה במקרר עד 3 ימים בכלי סגור. למתכונים מתאימים - ניתן להקפיא עד 3 חודשים. להפשרה במקרר בן לילה.
בקטגוריית מתוקים תמצאו מגוון מתכונים בריאים נוספים ממאמן שלמה. כל המתכונים נבדקו תזונתית וכוללים הוראות הכנה מפורטות ומידע תזונתי מלא.
💡 יש לכם שאלה נוספת? מצאו עוד טיפים ומתכונים בריאים בקטגוריות המתכונים שלנו