מתכון לממרח חומוס פרו
ממרח חומוס פרו במרקם קרמי ומועשר בחלבון.
מידע תזונתי
ל100 גרם חומוס
קלוריות: 150
חלבון: 10g
פחמימות: 10g
שומן: 7g
סיבים: 4g
פילוח קלוריות
חלבון: 27%
פחמימות: 27%
שומן: 42%
5 דקות
1 מנות
קל
ממרחים
מצרכים
1 מנות
• 100 גרם גרגירי חומוס משימורים
• 100 גרם טופו
• 50 גרם נוזל קופסאת החומוס
• 10 גרם טחינה גולמית
• 5 גרם מיץ לימון
• 1.5 גרם מלח
• 1 גרם אבקת שום כתוש
• 1 גרם כמון
הוראות הכנה
שלב 1: טוחנים את כל הרכיבים בבלנדר עד מרקם חלק.
שלב 2: המלצת ניגוב: עם צנימים מלחם קל וירקות חתוכים.