מתכון לרול מלפפונים ועוף דל קלוריות
מתכון לרול מלפפונים ועוף דל קלוריות מנה מהממת שתגנוב את ההצגה! דלה בקלוריות ומפוצצת בחלבון עם רוטב בוטנים משגע
מידע תזונתי
לכל המנה + הרוטב
קלוריות: 280
חלבון: 33g
פחמימות: 9.5g
שומן: 10g
פילוח קלוריות
חלבון: 47%
פחמימות: 14%
שומן: 32%
10 דקות
1 מנות
קל
מלוחים
דל קלוריות
ירקות
מועשר בחלבון
💪חלבון+
מצרכים
1 מנות
• 1 מלפפון גדול
• 25 גרם אבוקדו
• 30 גרם אלף האיים/מיונז מביצים
• 20 גרם עגבנייה
• 70 גרם פילה עוף מבושל
• 20 גרם גזר
• 10 גרם בצל סומק
• 10 גרם אבקת בוטנים PB2
• 5 גרם רוטב סויה
• 20 גרם מים
• 10 טיפות ממתיק המונק/סוכרלוז
הוראות הכנה
שלב 1: צורבים את העוף במחבת וחותכים לפרוסות אחרי שמתקרר קצת
שלב 2: פורסים את המלפפון עם קולפן
שלב 3: קוצצים את כל הירקות
שלב 4: פורסים את המלפפונים, מורחים מעט רוטב ושמים את העוף והירקות
שלב 5: מגלגלים ופורסים לעיגולים
שלב 6: מערבבים את מרכיבי הרוטב
שלב 7: טובלים ברוטב ונהנים